Čas dať si niečo pod zub

Po čom siahneš najčastejšie, keď ťa prepadne pocit hladu? Nielen ty, ale mnohí častokrát dáme pred zdravým snackom prednosť rýchlemu občerstveniu alebo sladkostiam. Je to pochopiteľné. Keď sme hladní, sme viac nervózni a unavení, pričom jediné na čo myslíme, je čo najskôr zaplniť bruško. Ako by si tomu mohol predísť? Raňajky, obed a večera sú akousi alfou omegou každého dňa. Dodávajú nám totiž dostatočné množstvo živín pre správne fungovanie počas celého dňa, a preto by sme ich nemali vynechávať. Čo si však dať pod zub, keď ťa prepadne hlad medzi hlavnými jedlami? Zdravá desiata alebo olovrant ťa nielen zasýtia, ale aj dodajú správnu energiu. Dbaj však na to, aby si si desiatu alebo olovrant nedoprial menej ako dve hodiny pred hlavným jedlom. Nielenže by si nemal v žalúdku miesto na hlavné jedlo, navyše by si si mohol pokaziť chuť. Možností, ako si vybrať zdravú desiatu alebo olovrant je neúrekom. Prečítaj si niekoľko našich odporúčaní.

Zdravé snacky, ktoré si môžeš vychutnať kdekoľvek:
•    Celozrnné cereálie (cereálie, ktoré si zvykneš dať na raňajky)
•    Cereálne tyčinky
•    Sušienky s vysokým obsahom vlákniny

Chutné a zdravé nápoje, ktoré ťa zasýtia:
•    Mlieko
•    Sójové mlieko
•    Ochutené mliečne nápoje
•    100%-né ovocné šťavy
Ak je to možné, vyberajte si nápoje s nižším obsahom cukru.

Ovocie plné vitamínov, minerálnych látok a vlákniny
•    Čerstvé ovocie: banány, jablká, broskyne, jahody, melón a ďalšie
•    Sušené ovocie: jablká, slivky, hrozienka, marhule, ďatle a ďalšie

Jedlá s rýchlou a jednoduchou prípravou:
•    Ovsená kaša
•    Vajíčka, tuniak, rožky so syrom a šunkou
•    Varená kukurica

Jedlá, ktoré si môžeš dopriať raz za čas (niekoľkokrát do mesiaca). Majú vysoký obsah tukov, cukrov a soli a sú označované za nezdravé.
•    Chipsy
•    Chrumky
•    Hranolčeky
•    Čokoláda
•    Zmrzlina
•    Zákusky