Tipy na zdravé recepty

Tipy na zdravé recepty

Energetické tyčinky

Energetické tyčinky

Ingrediencie

  • 200 g múky z ovsených vločiek
  • 100 ml javorového sirupu
  • 150 ml kokosového oleja
  • 60 g ovsených vločiek
  • 50 g mletých vlašských orechov
  • 50 g mletých mandlí
  • 2 lyžice ľanových semienok
  • 100 g ríbezľového džemu (alebo podľa chuti)
  • štipka soli
Emily Seward-Kissová  |  Základná škola Družicová 4, Družicová 4 , Košice  |  Košice  |  5.B trieda

Postup

Rúru predhrejeme na 190 stupňov.

Zmiešame múku z ovsených vločiek, javorový sirup, soľ, roztopený kokosový olej a ovsené vločky.

Asi 2/3 vzniknutého cesta rozprestrieme do formy na pečenie (15x15 cm), vyloženej papierom na pečenie.

Pečieme asi 12 min. Medzitým zvyšné cesto premiešame s vlašskými orechmi, mandľami a ľanovými semienkami.

Formu vyberieme z rúry, spodnú vrstvu potrieme džemom a zalejeme zvyšnou zmesou cesta a orechov.

Dáme znovu zapiecť do rúry cca 20 min.

Vychladnute tyčinky nakrájeme na asi 12 rovnakých dielikov.

Dobrú chuť.