Tipy na zdravé recepty

Tipy na zdravé recepty

Kakaová mňamka /kaša/ s Chia semienkami a ovocím

Kakaová mňamka /kaša/ s Chia semienkami a ovocím

Ingrediencie

  • 3-4 PL jemných ovsených vločiek
  • 1/2 PL Chia semienok
  • 1/2 - 1 PL kakaového prášku (množstvo záleží od druhu kakaa)
  • 1/2 PL trstinového cukru alebo osladíme ryžovým sirupom
  • mlieko (kravské, mandľové, sójové - množstvo podľa požadovanej hustoty)
  • Ovocie (banány, jahody, maliny, čučoriedky)
Marek Kolcún  |  Základná škola, Požiarnická 3, Košice  |  Košice  |  4.R trieda

Postup

Do hrnca dáme ovsené vločky, Chia semienka, kakao. Osladíme trstinovým cukrom (prípadne ryžovým sirupom) podľa chuti.

Zalejeme mliekom (množstvo podľa chuti - niekto má rád kašu hustejšiu a niekto riedku), Privedieme do varu a povaríme 2 minútky. Počas varenia kaša začne hustnúť, takže ak má niekto rád kašu riedku, pridá viac mlieka-

Ak používame mrazené ovocie, napr. maliny, pridáme ich pred koncom varenia.

Na tanieri už pridáme samotné banány, či iné čerstvé či sušené ovocie - maliny, jahody, čučoriedky. Každému podľa chuti.