
Tipy na zdravé recepty
Raňajková kaša

Ingrediencie
- Čo budeme potrebovať?
- • 2 banány
- • 8 PL strúhaného kokosu
- • 150 g jemného tvarohu
- • 30 g orechov
- • 1 PL chia semienok / ak nemáte môžete použiť aj mak/
- • jahody, čučoriedky
- • štipka škorice
Katarína Kelemenová | ZŠ s mš Čeľadice, Čeľadice 87, Čeľadice | Čeľadice | 5. trieda
Postup
Moja raňajková kaša bez varenia Vás zasýti a dodá veľa energie na celé doobeda v škole. Pripravila sme ju bez cukru s množstvom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Jahody a orechy som použila z našej záhrady.
Postup:
1. V miske vidličkou vymiešame tvaroh s rozpučeným banánom a štipkou škorice.
2. Do takto pripravenej kaše zamiešame nastrúhaný kokos , nasekané orechy a pridáme chia semienka.
3. Na záver dozdobíme jahodami a čučoriedkami.
4. Ak je nutné môžeme kašu prisladiť medom
Vyskúšajte našu kašu, isto si pochutíte. Prajem dobrú chuť!