Tipy na zdravé recepty

Tipy na zdravé recepty

Raňajková kaša

Raňajková kaša

Ingrediencie

  • Čo budeme potrebovať?
  • • 2 banány
  • • 8 PL strúhaného kokosu
  • • 150 g jemného tvarohu
  • • 30 g orechov
  • • 1 PL chia semienok / ak nemáte môžete použiť aj mak/
  • • jahody, čučoriedky
  • • štipka škorice
Katarína Kelemenová  |  ZŠ s mš Čeľadice, Čeľadice 87, Čeľadice  |  Čeľadice  |  5. trieda

Postup

Moja raňajková kaša bez varenia Vás zasýti a dodá veľa energie na celé doobeda v škole. Pripravila sme ju bez cukru s množstvom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Jahody a orechy som použila z našej záhrady.

 

Postup:

1. V miske vidličkou vymiešame tvaroh s rozpučeným banánom a štipkou škorice.

2. Do takto pripravenej kaše zamiešame nastrúhaný kokos , nasekané orechy a pridáme chia semienka.

3. Na záver dozdobíme jahodami a čučoriedkami.

4. Ak je nutné môžeme kašu prisladiť medom

 

Vyskúšajte našu kašu, isto si pochutíte. Prajem dobrú chuť!