Tipy na zdravé recepty

Tipy na zdravé recepty

Zdravé müsli tyčinky

Zdravé müsli tyčinky

Ingrediencie

  • 300 g jemných ovsených vločiek
  • 50 g orechov (vlašské)
  • 50 g semienok (mix slnečnicové a tekvicové)
  • 150 g sušeného ovocia ( napr. brusnice, hrozienka)
  • 1 jablko
  • 1 banán
  • 30 g medu
  • 30 g kokosového oleja
  • 60 g arašidového masla ( alebo javorového či iného sirupu)
  • 2 čl mletej škorice
Terezka Vojtová  |  ZŠ s MŠ, Jeséniova 54, Bratislava  |  Bratislava  |  4.B trieda

Postup

Ako prvé si v stredne veľkej miske zmiešame ovsené vločky so semienkami a škoricou. Poriadne premiešame a pridáme aj orechy ( posekané alebo celé) a sušené ovocie. Brusnice či hrozienka môžu byť v celku. V druhej menšej miske si banán roztlačíme vidličkou. Vhodné je použiť zrelší banán. K banánu pridáme nahrubo nastrúhané stredne veľké jablko.

Do banánovo-jablkovej zmesi ďalej pridáme aj arašidové maslo s kokosovým olejom a javorovým sirupom.

Tekutú ovocnú zmes premiešame a pridáme k sypkej vločkovej zmesi.

Všetko dôkladne premiešame, aby sa všetky ingrediencie spojili. Následne zmes preložíme na plech s papierom na pečenie a rovnomerne ju rozotrieme.

Dáme piecť do rúry na 35 min pri teplote 200 °C.

Upečený plát z ovsených vločiek necháme vychladnúť.

Na ozdobenie môžeme použiť bielu čokoládu.

Na záver si plát pokrájame na 5 cm tyčinky.